Les bienfaits du sommeil sur la santé

S’il est évident que passer une bonne nuit réparatrice aide à être en forme le lendemain, c’est loin d’être la seule bonne raison de faire en sorte de passer de bonnes nuits. En effet, la qualité de notre sommeil a un impact sur de nombreuses choses notamment au niveau de notre corps :

• Bien dormir permet à notre système cardiovasculaire de se reposer et de reprendre des forces, ce qui limite le risque de maladies cardiaques
• Un bon sommeil permet à notre corps de produire une hormone responsable de la satiété, ce qui diminue les risques d’obésité et de diabète
• Une nuit réparatrice permet à notre cerveau d’être plus détendu et ainsi de lutter contre le stress, l’anxiété ou la dépression

Vous l’aurez compris, bien dormir est essentiel. Mais alors qu’entend-on par bien dormir ? C’est très simple, une bonne nuit de sommeil est constituée de plusieurs heures (environ huit heures pour un adulte) durant lesquelles vous avez dormi profondément sans vous réveiller plusieurs fois.

C’est là que la literie intervient : un ensemble matelas et sommier de haute qualité qui vous apporte confort et maintien vous aide à passer de meilleures nuits qu’une literie bas de gamme ou endommagée par le temps.

Pourquoi est-ce si important de bien choisir sa literie ?

Outre le choix de la matière du matelas (mousse, latex, à mémoire de forme ou à ressorts) et la fermeté (ferme, souple ou mi-ferme) ; bien choisir son ensemble matelas et sommier ainsi qu’un cadre de lit, pour l’aspect décoratif, est primordial. Il représente souvent un investissement assez conséquent, il peut donc être tentant de céder à la tentation d’un ensemble matelas et sommier à très bas prix. Malheureusement, il n’existe pas de recette miracle : une literie à très petit prix signifie forcément que des concessions ont été faites quelque part.

Opter pour un ensemble matelas et sommier de qualité permet de s’assurer de bonnes nuits réparatrices mais aussi d’éviter des douleurs au niveau des lombaires ou des cervicales dues à une literie de mauvaise qualité. Elle est également idéale pour les couples car un bon matelas permet de faire en sorte de ne pas réveiller l’autre lorsque le premier se retourne dans le lit par exemple.

Si l’investissement de départ est certes plus élevé, l’achat d’un ensemble matelas et sommier de qualité sera rentabilisé sur le long terme : vous pourrez dormir dans votre lit pendant de nombreuses années sans que le matelas ne se déforme ou que le sommier grince.

Pourquoi opter pour un ensemble matelas et sommier ?

Vous le savez, le matelas et le sommier sont les deux éléments essentiels afin de constituer un lit. Si le cadre de lit ou même les pieds sont des parties donc on peut éventuellement se passer, l’ensemble matelas et sommier est incontournable. Mais alors pourquoi acheter les deux si vous ne souhaitez remplacer que votre matelas, ou que votre sommier ?

La raison est simple : remplacer uniquement l’un de ces deux éléments alors que l’autre est déjà usé pourrait altérer votre sommeil et user prématurément votre nouveau matelas, ou votre nouveau sommier. En effet, un vieux sommier usé pourrait vous empêcher de passer une bonne nuit en dépit du fait d’avoir acheté un matelas neuf et d’excellente qualité. De même, un matelas abîmé, creusé ou aplati ne vous permettrai pas de bien dormir, même si celui-ci est installé sur un sommier flambant neuf.

En résumé, choisir un ensemble matelas et sommier plutôt que d’en changer individuellement est le meilleur moyen de profiter des bienfaits qu’offre cette nouvelle literie et de lui offrir une meilleure durée de vie.

Quand doit-on changer de matelas et de sommier ?

On estime qu’un matelas et un sommier ont une durée de vie d’environ dix ans. Cependant, ce nombre varie en fonction de certains critères. En effet, une literie bas de gamme devra très certainement être changée au bout de 4 à 5 ans, tandis qu’un modèle haut de gamme pourra durer une quinzaine d’années avant de montrer des signes de faiblesse.

L’idéal est de vous fier à votre ressenti lorsque vous êtes allongé mais aussi au réveil. Si après une nuit complète vous vous sentez toujours épuisé, que vous constatez des douleurs dorsales ou au niveau de votre nuque ou que vous vous rappelez avoir très souvent changé de position durant la nuit, cela peut signifier qu’il est temps de remplacer votre literie.

Enfin, il est recommandé de changer de matelas et de sommier tous les 8 à 10 ans si vous vivez dans un climat humide ou que vous êtes sujet à une transpiration importante. En effet, l’humidité risque de stagner dans votre sommier et de l’endommager plus rapidement que dans un environnement sec.